Jooga aikataulut
Palauttava jooga on kehoa ja mieltä hoitavaa, kireyksiä avaavaa ja hermostoa rauhoittavaa.
Tältä sivulta löydät Kehosfäärin palauttavan joogan tuntien ja kurssien aikataulut.
palauttava jooga
Kehosfäärin joogatunnit ja -kurssit soveltuvat kaikille, jotka haluavat hetken lepoa, rentoutusta, lempeää liikettä ja kehon ja mielen hyvinvointia!
Kaikki tuntimme ovat pienryhmätunteja, mikä mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja aidon kohtaamisen. Tunnit soveltuvat kaikille kehoon, ikään tai sukupuoleen katsomatta.
Palauttava jooga sopii hyvin myös muun liikunta- tai urheiluharrastuksen rinnalle palauttamaan kuormittunutta kehoa. Se myös lisää liikkuvuutta ja joustavuutta.
Kehosfäärissä on tarjolla on tunteja ja kursseja restoratiivisesta joogasta, yin joogasta, jooga nidrasta sekä rentoutusohjauksesta. Myös dynaamisempaa hathajoogaa on tarjonnassa. Kysy lisää.
Pitkä restoratiivinen jooga kesto 2h
Kaipaatko lepoa? Käykö hermostosi ylikierroksilla?
Restoratiivisen joogan harjoitus on tietoista lepäämistä. Se on oman kehon äärelle asettumista, ja hermoston tasapainottamista. Restoratiivisessa joogassa saa mahdollisuuden täydelliseen lepoon ja rentoutumiseen, jooganvälinein tuettuna. Restoratiivisen joogan asennot ovat kuin lämmin, lempeä ja turvallinen pesä, jossa hermosto pääsee rauhoittumaan ja palautumaan sekä keho ja mieli pääsevät purkamaan stressiä kokonaisvaltaisesti.
Pitkä restoratiivisen joogan (kesto 2h) harjoitus antaa keholle ja mielelle mahdollisuuden syventyä lepoon ja antaa hermostolle aikaa aloittaa palautumisprosessi.
Et tarvitse ennakkoon kokemusta restoratiivisesta joogasta tullaksesi mukaan, ainoastaan halua hetkeksi pysähtyä oman kehon äärelle tietoisen lepäämisen näkökulmasta. Jokainen asento rakennetaan yhdessä. Ohjaaja on auttamassa jokaista koko harjoituksen ajan.
Syksyn pitkät restoratiiviset joogat (2h):
to 5.9. klo 17-19
pe 4.10. klo 17-19
pe 1.11. klo 17-19
to 28.11. klo 17-19
Paikkana tunnelmallinen ja kotoisa Minna Canthin kulma, Seminaarinkatu 36, Jyväskylä.
Hinta 26€, sisältää tarvittavat joogavälineet käyttöön.
Tunnin ohjaa palauttavaan joogaan erikoistunut joogaopettaja (RYT200), MediYin® joogaterapeutti, tanssi-liiketerapeutti, FM Marianna Räsänen.
Varaa paikkasi varausjärjestelmän kautta.
HUOM! Tunnin voi maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, Epassi). Ota tällöin yhteyttä marianna@kehosfaari.fi
to 5.9. klo 17-19
pe 4.10. klo 17-19
pe 1.11. klo 17-19
to 28.11. klo 17-19
Yin jooga (2h)
Kehosfäärin yin jooga on rentouttava sekä kehoa ja mieltä rauhoittava ja hoitava kokemus. Syksyn teemat ja vuodenkierto ovat läsnä harjoituksessa.
Yin jooga kohdistuu sidekudoskalvoihin, jotka ympäröivät lihaksiamme. Sidekudoskalvot ovat kuin muovailuvahaa, ne venyvät ja palautuvat hitaasti, siksi niiden herättely vaatii rauhallista repimätöntä liikettä. Asennoissa ollaan pidemmän aikaa (noin 3-5 min.), jolloin asento pääsee luonnollisesti syventymään. Näiden pidempikestoisten asentojen vaikutus kohdistuu pintaa syvemmälle ja se avaa kipukohtia ja tukoksia kehossa.
Vahvana näkökulmana Kehosfäärin joogassa nostetaan esiin myös autonomisen hermoston pääseminen kohti palautumisen tilaa, parasympaattisen hermoston aktivoitumista, minkä seurauksena stressitasot lähtevät vähenemään.
Syksyn yin jooga -tunnit:
to 19.9. klo 17-19
to 14.11. klo 17-19
to 5.12. klo 17-19
Paikkana tunnelmallinen ja kotoisa Minna Canthin kulma, Seminaarinkatu 36, Jyväskylä.
Hinta 26€, sisältää tarvittavat joogavälineet käyttöön.
Tunnin ohjaa joogaohjaaja, tanssi-liiketerapeutti, KM Meri Nisula.
Varaa paikkasi varausjärjestelmän kautta.
HUOM! Tunnin voi maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, Epassi). Ota tällöin yhteyttä viesti@kehosfaari.fi
Huomaa myös lokakuun loppupuolella alkava Yin jooga -kurssi Stressin luomuhoito. Kurssi on sunnuntaisin 27.10.-17.11.2024 klo 17.30-19
(4 x 90 min).
Ryhmän koko max. 10 hlö (min. 4 hlöä). Lisätietoa alla.
to 19.9. klo 17-19
to 14.11. klo 17-19
to 5.12. klo 17-19
Stressin luomuhoito
-joogaryhmä
Stressaako syksyn kiireet? Koetko kesän jälkeistä energian vähyyttä? Jännitätkö syksyn tulevien pimeiden päivien vievän voimasi?
Stressin luomuhoito -joogaryhmä tarjoaa hengähdyshetkiä ja levon äärelle asettumista sekä tarjoaa mm. palauttavan joogan, kehotietoisuuden ja kiinalaisen lääketieteen menetelmiä stressin hoitoon.
Tullaksesi mukaan ryhmään, et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta, ainoastaan kiinnostuksen hoitaa itseäsi luonnollisin menetelmin. Tarvittavat välineet löytyvät tilasta, eli voit vain saapua paikalle hengähtämään. Tila on suoritusvapaa!
Kurssi kokoontuu sunnuntaisin 1.12.-15.12.2024 klo 17.30-19
(3 x 90 min).
Ryhmän koko max. 10 hlö (min. 4 hlöä).
Kurssin hinta 57€.
Paikkana kotoisa katutason Minna Canthin kulma, Seminaarinkatu 36, Jyväskylä.
Varaa paikkasi kurssille laittamalla sähköpostia osoitteeseen
viesti@kehosfaari.fi
sunnuntaisin 1.12.-15.12.2024
klo 17.30-19
Varaa paikkasi laittamalla sähköpostia osoitteeseen
viesti@kehosfaari.fi
Jokamiehen jooga
-ryhmä
Tuntuuko keho kankealta tai mieli stressaantuneelta? Kehosi kaipaa huoltoa – oletko valmis ottamaan aikaa sen huoltamiseen ja palautumiseen?
Jokamiehen jooga parantaa kehon hallintaa, vahvistaa ja vetreyttää kehoa sekä purkaa kehon ja mielen jäykkyyksiä. Ryhmä tarjoaa jokaiselle osallistujalle yksilöllisen kokemuksen oman kehon ja oman harjoittelun äärellä. Joogakurssi sisältää sekä palauttavan joogan että dynaamisemman hathajoogan elementtejä.
Palauttava jooga ei ole vain venyttelyä – se on tehokas tapa palautua rasituksesta, lievittää kipuja ja löytää uusi tasapaino kiireen keskellä.
Et tarvitse kokemusta tai tietämystä joogasta, etenemme palanen kerrallaan. Tarvittavat välineet löytyvät tilasta.
”Kaikki vartalot voivat joogata. Jokaiselle keholle löytyy oma sopiva tapa olla joogan asennoissa.”
Ryhmä kokoontuu sunnuntaisin 26.1.-16.2.2025 klo 19.15-20.30
(4 x 75 min).
Ryhmän koko max. 10 hlö (min. 4 hlöä).
Ryhmän hinta 72€.
Paikkana kotoisa katutason Minna Canthin kulma, Seminaarinkatu 36, Jyväskylä
Kenelle Jokamiehen jooga sopii? Kaikille, jotka haluavat lisätä liikkuvuuttaan, parantaa untaan ja pitää kehostaan huolta.
sunnuntaisin 26.1.-16.2.2025
klo 19.15-20.30
Varaa paikkasi laittamalla sähköpostia osoitteeseen
viesti@kehosfaari.fi
joogatunneille ja -kursseille osallistuneiden kokemuksia:
“Joogatunnilla oivalsin, että tämä oli juuri sitä mitä en aiemmin tiennyt tarvitsevani. Sain joogasta rauhaa, olo oli tunnin jälkeen erinomainen. Hyvä olo jatkui myös seuraavaan päivään.”
- Mies 41 v.
“Olen alkanut saada kiinni siitä mikä on hengityksen merkitys tähän mun olotilaan ja vointiin. Aion erilaisilla rentoutustavoilla parantaa mun oloa. Olen nyt ihan erikseen keskittynyt hengityksen merkitykseen. Koen että joogasta on ollut tähän iso apu.”
- Mies 37 v.
“Oli ihanaa ja turvallista ohjaajan lempeässä ohjauksessa. Restoratiivinen jooga tasoitti sykettä ja hermosto pääsi lepäämään. Tuntui kuin olisin nukkunut pitkät ja levolliset yöunet yhden tunnin aikana.”
- Nainen 43 v.
“Olen käynyt vuoden aikana Kehosfäärillä joogassa säännöllisen epäsäännöllisesti. Tänään taas, kun tuntui, että keho ja mieli kävi ylikierroksilla. Kiitos Mariannan ohjaaman restoratiivisen joogan, henkikin kulkee taas paremmin.
Marianna ja Meri ohjaavat Kehosfäärillä palauttavaa joogaa: Yin joogaa ja restoratiivista joogaa. He tarjoavat myös esimerkiksi tanssi-liiketerapiaa. Itselläni on kokemusta vain joogasta ja suosittelenkin sitä lämpimästi jokaiselle, joka kaipaa palauttavaa rentoutumista oman kehon äärellä. Marianna ja Meri luovat turvallisen ja rennon ilmapiirin joogasaliin, jossa voi olla juuri sellaisena kuin sattuu keholtansa ja mieleltänsä silloin olemaan.”
- Mies 38 v.
Sopiiko palauttava jooga minulle?
Kyllä sopii. Kaikki kehot voivat joogata. Kokemusta joogasta ei tarvitse olla, eikä etukäteen tarvitse osata mitään. Pienryhmät ovat maksimissaan 6-10 hengen ryhmiä (riippuu lajista), joten tunnilla saat yksilöllistä ohjausta sinun kehollesi sopivalla tavalla. Meillä jokainen tekee omalla matollaan. Moni tykkää pitää harjoituksen aikana silmiä kiinni, jolloin pääsee keskittymään omaan itseen ja omaan harjoitukseen juuri sellaisena kuin se kulloisenakin päivänä on.
Käy lukemassa lisää palauttavasta joogasta ja palauttavan joogan lajeista, sekä niiden hyödyistä tarkemmin jooga-sivulta:
Katso joogatuntien ja -kurssien hinnat tarkemmin Hinnasto-sivulta.
Huomaathan, että voit käyttää myös Edenredin, Epassin ja Smartumin liikuntaetuja joogatuntien ja -kurssien maksamiseen.
