Tanssi-liiketerapia ryhmäterapia
Tanssi-liiketerapiaryhmä auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi, tunteitasi, käytöstäsi ja kehosi viestejä. Ryhmän myötä voit oppia keinoja säädellä oloasi paremmin ja luoda kestäviä muutoksia elämässäsi.
Tanssiterapia ryhmäterapiana
Tuntuuko vaikealta päästä elämässä eteenpäin ja löytää ratkaisuja elämässä jumissa oleviin asioihin?
Onko kehossa kireyttä, jännittyneisyyttä, uupumusta, kipuja ja muita kehollisia epämiellyttäviä oireita?
Koetko olevasi väsynyt ja uupunut, mutta koitat sinnitellä töissä ja kaikissa arjen vaatimuksissa?
Koetko ahdistuksen tai masennuksen oireita, tuntuuko keho raskaalta ja väsyneeltä?
Tanssi-liiketerapiaryhmä auttaa sinua luomaan vahvemman yhteyden omaan kehoosi ja tunteisiisi. Saat mahdollisuuden kohdata haastavia tunteita ja löytää voimavaroja niiden käsittelyyn. Turvallinen ryhmä luo ympäristön, jossa voit olla täysin oma itsesi ja jakaa kokemuksesi muiden kanssa. Voit oppia arvostamaan kehoasi ja tuntemaan olosi turvalliseksi omassa kehossasi. Tanssi-liiketerapiaryhmä auttaa sinua tiedostamaan omat tarpeesi ja rajasi, antaen sinulle työkalut ilmaista ne selkeästi ja rakentavasti. Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden kokeilla uutta tapaa olla vuorovaikutuksessa itsensä, toisten ja ympäristön kanssa. Ryhmäprosessin jälkeen voit kokea syvempää läsnäoloa ja ymmärrystä itseäsi kohtaan.
Ryhmään osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta tanssista tai hyvää fyysistä kuntoa. Ryhmässä huomioidaan jokaisen yksilölliset tarpeet ja tavoitteet, joten kukin voi tulla sellaisena kuin on. Myöskään kivut tai liikerajoitteet eivät ole este tulla ryhmään.
Ryhmät ovat suljettuja ryhmiä, eli niihin ei oteta uusia osallistujia ryhmän aloituksen jälkeen, mikä mahdollistaa jokaiselle osallistujalle turvallisen kokemuksen ryhmän ajalle.
Kehosfäärin tanssi-liiketerapiaryhmät
Kehosfääri tarjoaa keväällä 2024 12 krt / 12 vko tanssi-liiketerapiaryhmää masennuksen ja ahdistuksen oireita kokeville aikuisille sekä 10 krt/ 10 vko tanssi-liiketerapiaryhmää itsetunnon, itsetuntemuksen sekä kehonkuvan tutkimisen teemoilla. Lisäksi kesällä on tarjolla 6 krt ryhmä oman keho-mielisuhteen ja oman liikkeen teemojen äärellä.
Jokainen ryhmä ja jokainen ryhmäkerta muovautuu aina ryhmään osallistuvien tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Ryhmiin osallistuvat usein kokevat, että saavat ryhmästä rohkeutta kuulla omaa itseään ja tehdä omia valintojaan. He nauttivat uudenlaisen liikkeen löytämisestä sekä hyväksyvämmän suhteen muodostumisesta omaa kehoa ja omaa itseä kohtaan. Ryhmäläiset usein yllättyvät siitä, miten nopeasti uudesta ryhmästä tulee turvallinen paikka, jossa voi rentoutua ja uskaltaa kokeilla uudenlaista tapaa olla ja liikkua. Moni ryhmäläinen kuvaa, kuinka säännöllisesti kertaviikkoisesti kokoontuva ryhmä tuo iloa ja sisältöä elämään ja antaa mahdollisuuden säännöllisesti keskittyä omaan hyvinvointiin. Moni kokee, että ryhmä on auttanut pääsemään totuttua helpommin yli esimerkiksi pitkästä pimeästä syksystä ja että kehollisista harjoituksista on löytynyt apua myös omaan arkeen säädellä vaikeita oloja.
Kehosfäärin tanssi-liiketerapiaryhmään osallistuneiden kokemuksia:
“Tulin mukaan ryhmään, koska halusin opetella tulemaan tutummaksi oman kehon tuntemusten tunnistamisessa ja myös tuntemusten ilmaisussa kehon liikkeiden kautta.”
“Ryhmässä saa olla oma itsensä ja jakaa asioita ilman tuomitsemista tai odotuksia.”
“Ryhmän aikana mieliala koheni ja lähdin ryhmästä aina keventyneenä ja odotin innolla tapaamisia. Jännitys toisten lähellä olemisesta helpottui.”
“Kokemuksena ryhmä oli itselle tosi tärkeä, ja opin miten oleellista on pysähtyä säännöllisesti kehonsa äärelle sekä liikuttamaan kehoa myös intuitiivisesti.”
“Opin ryhmässä hellittämään suorituskeskeisyydestä. Minua auttoi se, että minua ohjattiin kokeilemaan ja tekemään erilailla kuin yleensä, ja että en voinut etukäteen suunnitella, miten liikkuisin ja tekisin harjoituksia ryhmässä, vaan piti vaan toimia juuri siinä hetkessä. Säännöllisesti harjoitteleminen alkoi vaikuttaa myös arkeeni, ja pyrin ajattelemaan asioita enemmän siitä näkökulmasta, miltä jokin asia minusta tuntuu, kuin siitä, miltä se ulospäin näyttää ja mitä muut siitä ajattelevat.”
Tutkittua tietoa tanssi-liiketerapiasta
Ryhmämuotoista tanssi-liiketerapiaa on tutkittu Suomessa aivan viime vuosina masennuksen hoidossa. KELA rahoitti vuosina 2017-2019 Jyväskylän yliopiston tutkimusta ”Ryhmämuotoinen tanssi-liiketerapia kuntoutusmuotona masennuspotilaille. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.”
Päivi Pylvänäinen tutki samaa aihetta vuonna 2018 valmistuneessa väitöstutkimuksessaan ”Dance movement therapy in the treatment of depression: change in body image and mood – a clinical practice based study”.
KELA kiinnostui aiheesta vuonna 2023 ja julkaisi tutkimusblogin ”Tanssi-liiketerapia on vaikuttava kuntoutusmuoto masennuksen hoitoon”.
Pylvänäisen (2018) väitöstutkimuksen tulokset osoittivat, että ryhmämuotoisen tanssi-liiketerapian keinoin toteutetussa masennuksen hoidossa keskeistä on stressitason säätely liiketyöskentelyn avulla, ryhmän turvallisen ilmapiirin rakentaminen ja vuorovaikutuksen edistäminen. Myös dialogin tukeminen on olennaista sekä ryhmän jäsenten välillä että yksilön omana sisäisenä kokemuksena. Keskusteluissa on tärkeää kiinnittää huomiota kehollisiin kokemuksiin, kokemusten sanoittamiseen, ja että nämä kokemukset tulevat ymmärretyiksi, arvostetuiksi ja hyväksytyiksi.
Lähde: Pylvänäinen P. 2018. Dance movement therapy in the treatment of depression : change in body image and mood – a clinical practice based study. Jyväskylä : University of Jyväskylä, 2018.
Masennustutkimuksen kokemuksia:
Tutkimusryhmiin osallistuneet ryhmäläiset kokivat merkitykselliseksi ryhmän, joka antoi yhteenkuuluvuuden kokemusta. Ryhmässä myös koettiin luottamusta ja turvallisuutta, mikä antoi osallistujille mahdollisuuden heittäytyä harjoituksiin ja toisten kohtaamiseen. Ryhmä mahdollisti myös ilon kokemukset, joita syntyi yhdessä liikkumisesta, ja jopa heittäytymisestä spontaaniin leikkiin.
Tanssi-liiketerapiaprosessissa osallistujat tunnistivat ja tiedostivat paremmin oman kehonsa tarpeita ja kykyjä, mikä vaikutti tapaan olla omassa kehossaan. Myös vaikeille kokemuksille ja tunteille oli tilaa käsitellä ja tuntea. Ryhmäprosessin edetessä ryhmäläiset huomasivat masennukselle tyypillisen väsymyksen ja uupumuksen vähenevän, ja levollisuuden ja energisyyden kokemusten lisääntyvän.
Lähde: Hyvönen K. ym. 2019. “Kun käsistä tuli siivet”: Tanssi-liiketerapiaryhmään osallistuneiden ruumiilliset muistot. Teoksessa Erkkilä, J., & Ylönen, M. E. (Toim.) 2019. Ennen sanoja: pohdintoja ruumiillisuudesta. Eino Roiha -säätiö; Suomen Musiikkiterapiayhdistys ry. Jyväskylä 2019.
Alkavat tanssi-liiketerapiaryhmät
Kuka minä olen? – Itsetuntemusta, itsetuntoa ja kehonkuvaa tutkiva tanssi-liiketerapiaryhmä (10krt) alkaa huhtikuussa 2024.
Ryhmä kokoontuu maanantaisin 22.4.2024 alkaen klo 16.45-18.15.
Ryhmän kesto 10 krt / 10 vko.
Ryhmän hinta 295 € eli 29,5 € / kerta (sis. alv. 24%). Maksu voidaan maksaa kahdessa erässä. Jokaiselle ryhmäläiselle järjestetään henkilökohtainen alkutapaaminen ryhmän terapeutin kanssa (sisältyy ryhmän hintaan) ennen ryhmän aloitusta.
Ryhmän koko on max. 6 hlöä.
Ryhmän ohjaa tanssi-liiketerapeutti, FM, Marianna Räsänen.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: marianna@kehosfaari.fi / p. 050 337 5167
*****
Liikkeellä kehossa -tanssi-liiketerapiaryhmä (6 krt) alkaa toukokuussa 2024.
Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 15.5-19.6 klo 17-18.30.
Ryhmän kesto 6 krt / 6 vko.
Ryhmän hinta 186 € eli 31 € / kerta (sis. alv. 24%). Maksu voidaan maksaa kahdessa erässä. Jokaiselle ryhmäläiselle järjestetään henkilökohtainen alkutapaaminen ryhmän terapeutin kanssa (sisältyy ryhmän hintaan) ennen ryhmän aloitusta.
Ryhmän koko on max. 6 hlöä.
Ryhmän ohjaa tanssi-liiketerapeutti Meri Nisula.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: meri@kehosfaari.fi / p. 044 582 0059.
Minun voimavarani -tanssi-liiketerapiaryhmä (12 kertaa) kuormittuneisuutta, stressiä, ahdistuneisuutta tai masennusta kokeville työikäisille aikuisille alkaa elokuussa 2024.
Ryhmän kokoontumisajankohta tarkentuu kevään aikana. Ryhmän kesto on 12 krt / 12 vko.
Ryhmän hinta 348 € eli 29 € / kerta (sis. alv. 24%). Mahdollisuus maksaa kolmessa erässä. Jokaiselle ryhmäläiselle järjestetään henkilökohtainen alkutapaaminen ryhmän terapeutin kanssa (sisältyy ryhmän hintaan) ennen ryhmän aloitusta. Ryhmän koko max 6 hlö.
Ryhmän ohjaa tanssi-liiketerapeutti, KM, Meri Nisula.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: meri@kehosfaari.fi, p. 044 582 0059
*****
Jos mietit sopisiko ryhmä sinulle, varaa ilmainen 20 minuutin konsultaatioaika alla olevan lomakkeen kautta.
Myös mielessä olevat kysymykset voit lähettää alla olevalla lomakkeella.
varaa ilmainen konsultaatioaika:
